কথায় বলে চল্লিশেই চালশে! চল্লিশ ছুঁই ছুঁই মহিলারা জর্জরিত হয়ে ওঠেন একাধিক সমস্যায়।
শরীরের যত্ন কীভাবে নেবেন? বয়সের ছাপ আটকাবেন কোন উপায়ে? জীবন দিয়েই অনেক প্রচলিত কথাকে মিথ্যে প্রমাণ করেছেন আজকের নারী। নতুন প্রজন্মের অনেক নারীই বিয়ে করছেন কিন্তু তিরিশের পর। আবার সেলিব্রেটিরা মা হচ্ছেন চল্লিশ পার করে।
অধিকাংশ মহিলারাই চল্লিশের পরে হাড়ের সমস্যায় বিব্রত হন। তখন নিয়মিত ব্যায়াম আরও গুরুত্বপূর্ণ হয়ে ওঠে। হাড় মজবুত করার পাশাপাশি কার্ডিওভাসকুলার সমস্যাও উপশম হয় নিয়মিত শরীরচর্চা করলে। এছাড়া উচ্চ রক্তচাপ, ডায়াবেটিস, থাইরয়েডের সমস্যা তো আছেই ঘরে ঘরে। নিয়মিত ওষুধ খাওয়া এবং নিয়মিত চেকআপ খুব জরুরি এক্ষেত্রে।
ধূমপান এবং অতিরিক্ত মদ্যপান থেকে দূরে থাকা দরকার। স্তন ক্যানসার, কোলোরেক্টাল এবং প্রস্টেট ক্যানসারের ঝুঁকি বয়সের সঙ্গে বৃদ্ধি পায়। এজন্য নিয়মিত স্ক্রীনিং এবং একটি স্বাস্থ্যকর জীবনধারা প্রয়োজন। অস্টিওপোরোসিসও এই সময় একটি উদ্বেগের বিষয় হয়ে ওঠে।
বিশেষ করে মেনোপজের দিকে এগিয়ে যাওয়া মহিলাদের জন্য ক্যালসিয়াম সমৃদ্ধ খাবার খাওয়া জরুরি। এসময় মানসিক স্বাস্থ্য সমস্যাও দেখা দিতে পারে।
এই সময় অতিরিক্ত খেয়াল দিতে হবে ডায়েটের দিকে। ফল, শাক–সবজি, গোটা শস্য, চর্বিহীন প্রোটিন এবং স্বাস্থ্যকর ফ্যাট রাখতে হবে খাবারের তালিকায়। খেয়াল রাখতে হবে পর্যাপ্ত ঘুমের দিকেও । তবেই বয়স আপনাকে ছুঁতে পারবে না।
